Co a jak počítám aneb můj svět kalorií

Ano, měly by to být kilokalorie, ale ruku na srdce, kdo je vůbec nazývá pravým názvem. Někteří počítají v kilojoulech, ale tomu já moc nerozumím, na mě je to "stará škola" (počítá tak maminka), čísla jsou vysoká a mně je to prostě nějak nesympatické. Navíc můj fitbit a celý zahraniční internet počítá v (kilo)kaloriích.
Teď když jsem to zmínila. Fitbit je taková moje závislost. O jeho existenci jsem se dozvěděla relativně brzy na mém začátku hubnutí (asi v září 2013) a štěstím bylo, že jeho starý model zrovna někdo prodával na aukru. Vyšel mě asi na 600 korun. Po prvním dni jsem se do něj zamilovala. Kontrola nad příjmem a výdajem kalorií byla dokonalá. Bohužel se mi po pár měsících začal pomalu rozpadat, a tak jsem si v lednu udělala radost k narozeninám a pořídila jsem si ten nejvychytanější model.

Můj nynější milášek- fitbit One (fialový)

Originál (první) fitbit

 Díky tomuhle drobečkovi, kterého nosím nonstop připevněného na podprsence (držím si ho u srdce, haha :)) mám přehled o počtu kroků, spálených kaloriích a ušlé (orientačně, protože nevím přesně délku svého kroku) kilometry. One navíc rozezná stoupání- tudíž schody a kopce. Pokud vás zajímá i kvalita vašeho spánku, stačí ho na noc vložit do speciálního pásu na zápěstí a nechat ho hlídat, jak moc se vrtíte. Také vás umí tiše vzbudit (hodí se, pokud nechcete budit třeba partnera svým budíkem), pokud se ovšem neleknete náhlého vibrování na zápěstí a vy nevyjeknete hrůzou. (na tohle buzení jsem si opravdu ještě nezvykla, vždycky mě to šokuje :D )

Další kalorie, které počítám jsou ty, které pozřu během celého dne. Používám kalorické tabulky. Můžete si samozřejmě přepnout i do kilojoulů. Databáze je velmi obsáhlá, ale i tak často zadávám nové potraviny (a občas se stane, že jsou živiny nebo kalorie špatně vyplněné, tak raději kontrolujte s obaly). S počítám kalorií samozřejmě souvisí vážení- jídla, samozřejmě. Doma už si na to zvykli, ale když přijde návštěva nebo se o tom s někým bavím, tak kroutí hlavou, smějí se nebo na mě koukají jako na blázna. Každičké jídlo (které tedy není s uvedenou hmotností na obalu) si vážím. Maso, zelenina, ovoce, rýže... prostě vše! Jediné, co v tabulkách opomíjím, i když bych neměla, je mléko v kávě- ale jen v té domácí, protože mi vychází asi 20 ml na kafe (ano vím, že se to nasčítává, ale mě to fakt nebaví vypisovat :D ). Když si ale dám někde venku latté nebo cappuccino, tak si ho už vyhledám.

Vedu si vlastní tabulku, kam si vždy druhý den napíšu příjem a výdej plus si k tomu (pro svůj přehled) napíšu, jestli jsem byla běhat, v práci, cvičila Jillian, Shauna T nebo byla v posilce. Bohužel fitbit mi nedokáže pořádně změřit kalorie spálené posilováním :(, takže jen co přijde výplata, objednávám pulsmeter, protože začínám (teprve od minulého týdne) pravidelně (3-4x týdně) chodit do fitka (žádné steppery, elipticaly atd.- makám na zpevnění :)) a já prostě chci vědět, kolik moje tělo vydá energie!

To by bylo pro začátek. V příštím článku vás seznámím s kaloriemi, živinami a jak to vůbec počítat. :)